夕食は家族で楽しく早めに食べましょう

夕食には、疲れを癒す力があります。疲れて食欲がないときには、うどんなどのさっぱりとしたメニューがおすすめ。野菜もしっかり食べたいので、野菜嫌いの場合は、細かく刻むなど工夫して食卓に出すようにしましょう。“あきらめないで気長に”が克服のコツです。しかし、なんといっても大事なのは家族で楽しみながら食べることです！
「夜遅くに練習から帰ってくるので、夕食をどうやってとらせればいいのでしょうか？」という質問が多く寄せられます。解決法として、「夕食を練習前に軽くとる方法」と「練習前後に補食でエネルギーなどを補い、練習後に消化によい夕食をとる方法」の２パターンがあります。練習前にとる場合は、通常の１/２量を目安にし、練習後に残りの１/２量をとるのも一案です。子どもの体調と相談しながら決めましょう。