サバ缶とカラフルトマトのマヨトースト

こちらのレシピでは、一食あたり17.0～17.1gのたんぱく質をとることができます！

調理時間15分

エネルギー394～395kcal

食塩相当量2.0g

材料 （2人分）

  • ライ麦食パン（６枚切り）　　　2枚
  • スライスチーズ　　　　　　　　2枚
  • ミニトマト　　　　　 　　　4～5個
  • 青じそ　　　　　　　　　　 　 5枚
  • 玉ねぎ　　　　 　　　　　　 1/4個
  • サバ水煮缶　　　1/2個（固形分100g）
  • 日清MCTマヨネーズタイプ　 　大さじ2

作り方

  • ❶ミニトマトは4等分に輪切りにする。玉ねぎは繊維に垂直に薄切りにして水に5～10分さらし、ペーパーに包んで水けをしっかりと絞る。サバ缶は水気をきる。
  • ❷トースターの天板にくっつかないタイプのホイルを敷き、パンをのせる。上にスライスチーズ、青じそ、玉ねぎ、軽くほぐしたサバ缶、ミニトマトをのせる。日清MCTマヨネーズソースタイプを上から全体にしぼる。
  • ❸トースターで約7～8分、パンの端に軽く焦げ目が付くまで焼く。

■ひとことコメント

・パンは食パンのほか、バゲットなどお好みのもので。

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