くずし豆腐とひじきのサラダ

こちらのレシピでは、一食あたり6.4gのたんぱく質をとることができます！

調理時間15分

エネルギー131kcal

食塩相当量0.7g

材料 （4人分）

  • 木綿豆腐　　　　　　　　　　　　　　　1丁(300g)
  • ひじき　　　　　　　　　　　　　　　　5g
  • 枝豆(冷凍)　　　　　　　　　　　　　　10さや
  • 水菜　　　　　　　　　　　　　　　　　1株
  • 日清MCTドレッシングソース チョレギ　　大さじ4

作り方

  • ❶木綿豆腐はキッチンペーパーで包み上にバットを置いて水切りをする。ひじきはたっぷりの水で戻し、水気を切る。枝豆は解凍してさやから出す。水菜は根元を切り落とし、5cm幅に切る。
  • ❷器に水切りした豆腐をちぎって入れる。ひじき、枝豆、水菜、日清MCTドレッシングソース チョレギも入れ和える。
レシピを印刷
Xへ投稿