無限ブロッコリー

調理時間5分

エネルギー(1/4量分)38kcal

食塩相当量(1/4量分)0.6g

材料 （ブロッコリー1株分）

  • ブロッコリー　1株
  • 塩　ひとつまみ
  • ツナ缶　1/2缶(35g)
  • ～A～　
  • 　日清ヘルシーごま香油 又は 日清香りひき立つ純正ごま油　小さじ2
  • 　コンソメ(顆粒)　小さじ1
  • 　黒こしょう　少々

作り方

  • ❶ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ツナは汁気をきる。
  • ❷耐熱容器にブロッコリーを入れて塩を全体に行き渡させて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分を目安に加熱し、粗熱をとる。
  • ❸1のツナ、Ａを加えて混ぜ合わせる。

ポイント

・加熱時間は様子を見て調整してください。

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