無限ピーマン

調理時間5分

エネルギー(1/4量分)61kcal

食塩相当量(1/4量分)0.9g

材料 （ピーマン10個分）

  • ピーマン　10個
  • ツナ缶　1缶(70g)
  • ～A～　
  • 　日清ヘルシーごま香油 又は 日清香りひき立つ純正ごま油　大さじ1
  • 　中華だし(顆粒)　小さじ2
  • 　塩、黒こしょう　各少々

作り方

  • ❶ピーマンは細切りにする。ツナは汁気をきる。
  • ❷耐熱容器に1のピーマン、ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で2分30秒を目安に加熱し、一旦出して、かき混ぜてから再度ラップをして電子レンジで2分を目安に加熱する。
  • ❸Aを加えて混ぜ合わせる。

ポイント

・加熱時間は様子を見て調整してください。

レシピを印刷
Xへ投稿