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[サポートするアスリート・大会] SUPPORT TO ATHLETES

Vメシ

- 勝利をつかむ食事 -

  • FUKUHARA Ai 福原愛選手
  • ITO Miki 伊藤みき選手
  • UEMURA Aiko 上村愛子さん

福原愛選手の一日福原愛選手の一日

トレーニングを重ね、国内、海外を含めて年間平均100試合以上も出場している福原選手。
世界を舞台に活躍し、勝利に向けて日々トレーニングを重ねる福原選手のある日のスケジュールを教えてもらいました。

福原愛選手の「Vメシ」福原愛選手の「Vメシ」

食事は、アスリートのチカラとなります。トレーニングと同じく大切なもので、コンディショニングとパフォーマンスを支え、リラックスにも欠かすことが出来ません。福原選手を支える食事の一例をご紹介します。

朝食
〈主食〉
ご飯
〈主菜〉
鶏肉のグリル、生卵、納豆
〈副菜〉
ゆで野菜のサラダ、切干し大根の煮物、青菜のお浸し、漬物
〈飲み物〉
グレープフルーツジュース

昼食
〈主食〉
おにぎり
〈汁物〉
野菜たっぷりスープ
〈主菜〉
ロールキャベツ、豚肉の野菜巻き
〈副菜〉
セロリ・しいたけ・卵の炒め物、かぼちゃの煮物、
ゆでブロッコリー、れんこんのきんぴら
〈果物〉
りんご
〈飲み物〉
オレンジジュース

補食

みたらし団子

夕食
〈主食+主菜〉
中華丼
〈汁物〉
あさりのスープ
〈副菜〉
わかめと豆腐のしょうが風味サラダ
〈果物+乳製品〉
フルーツヨーグルト
〈飲み物〉
オレンジジュース

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伊藤みき選手の一日伊藤みき選手の一日

シーズン中は、世界を転戦し活躍する伊藤選手。
シーズンオフは国内で勝利に向けて、日々トレーニングを重ねます。国内での1日のスケジュールを教えてもらいました。

伊藤みき選手の「Vメシ」伊藤みき選手の「Vメシ」

食事は、アスリートのチカラとなります。トレーニングと同じく大切なもので、コンディショニングとパフォーマンスを支え、リラックスにも欠かすことが出来ません。伊藤選手を支える食事の一例をご紹介します。

朝食
〈主食〉
ごはん
〈主菜〉
目玉焼き
〈副菜〉
とろろ、野菜サラダ、野菜とかまぼこの和え物
〈果物+乳製品〉
フルーツヨーグルト
〈果物〉
バナナ
〈飲み物〉
麦茶

昼食
〈主食+主菜〉
和風スパゲッティ
〈副菜〉
野菜サラダ
〈果物〉
スイカ、グレープフルーツ
〈飲み物〉
お茶

補食

たい焼き

夕食
〈主食〉
ごはん
〈汁物〉
卵とクレソンのスープ
〈主菜+副菜〉
鶏のから揚げ、野菜添え
〈副菜〉
ほうれん草の白和え
〈果物+乳製品〉
ヨーグルト寒天
〈飲み物〉
オレンジジュース

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上村愛子さんの現役時代の一日上村愛子さんの現役時代の一日

世界を舞台に活躍した上村さん。現役時代、勝利に向けて体づくりをする時期のスケジュール(国内)を教えてもらいました。

上村愛子さんの「Vメシ」上村愛子さんの「Vメシ」

食事は、アスリートのチカラになります。トレーニングと同じく大切なもので、コンディショニングとパフォーマンスを支え、リラックスにも欠かすことが出来ません。現役時代の上村さんを支えた、食事の一例をご紹介します。

朝食
〈主食+乳製品〉
チーズ入りパン
〈副菜〉
野菜サラダ
〈乳製品〉
フルーツヨーグルト
〈飲み物〉
カフェオレ

昼食
〈主食+副菜〉
きのこ・ほうれん草・たらこの和風スパゲッティ生野菜添え
〈主菜〉
サンマのしょうが煮
〈飲み物〉
カフェオレ

補食

ゼリー飲料

夕食
〈主食〉
パン
〈主菜〉
野菜巻きトンカツ
〈汁物〉
いんげん豆入りトマトスープ
〈副菜〉
生野菜
〈果物+乳製品〉
フルーツヨーグルト
〈飲み物〉
オレンジジュース

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