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補食 骨を太く丈夫に!カルシウム豊富な手作りおやつ補食 骨を太く丈夫に!カルシウム豊富な手作りおやつ

材料(2人分)エネルギー 320Kcal / 塩分 0.3g(1人分)

ヨーグルトパンケーキ
卵 1/3個、牛乳 35ml、ホットケーキミックス 50g、日清有機エキストラバージンココナッツオイル(固まっていたら、30~40℃のぬるま湯で湯せんして溶かす) 大さじ1、水切りヨーグルト80g、好みのドライフルーツ 40g、メープルシロップ 大さじ2
麦茶
400ml

作り方

ヨーグルトパンケーキ
  1. ❶ボウルに卵と牛乳を入れてよく混ぜ、ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、日清有機エキストラバージンココナッツオイルを加えてさらに混ぜる。
  2. ❷フライパンを熱し、①を半量ずつ丸く流し入れ、両面を色よく焼く。
  3. ❸器に②を盛って水切りヨーグルトを添え、ドライフルーツを刻んで散らし、メープルシロップをかける。
※水切りヨーグルトの作り方
  1. (作りやすい分量)
    ざるに紙タオルを敷いてひとまわり小さいボウルにのせ、プレーンヨーグルト500gを入れ、冷蔵庫に2~3時間入れておく。
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